オランダ発のリラックス法で
穏やかな暮らし、質の高い仕事を。

コロナ禍でヒュッゲと並んで話題になったオランダの「 Niksen（ニクセン）」。家にいるとストレスが溜まったり、ついつい頑張りすぎて疲れてしまったり、仕事でなかなかアイデアが思い浮かばない方はぜひ身につけておきたいリラックス法です。今回は、『週末は、Niksen。』の著者でオランダ在住のライター・山本直子さんに、ニクセンのメリットや実践方法、オランダのライフスタイルをご紹介していただきます。

オランダ語でなにもしないを意味する

「Niksen（ニクセン）」は、オランダ語で「なにもしない」を意味する言葉です。なにもせず、なにも生み出さないこと。予定、義務感、生産性、期待といったことから自分を解放して、ボーッとすることです。これは、オランダ人の日常生活の中でも見られるものですが、仕事のストレスによる「バーンアウト（燃え尽き症候群）」の対処セラピーとしても使われています。こうしたセラピーでは、まず手帳に空白の時間をつくり、その時間になにもしないことから始めるのです。ニクセンは毎日、数分間でもいいのです。いつでもどこでも、そして1人でも実践できるので、余計な労力やコストはかかりません。慌ただしい日本人の生活にも無理なく取り込めるものです。

いいアイデアが思い浮かぶ

ニクセンは「ひらめき」を生む効果もあります。これは、私たちがボーッとしている間にも脳が活動を続けていることによるものです。このときの脳の活動は「デフォルト・モード・ネットワーク」と呼ばれていて、脳が記憶の断片をつなぎ合わせたり、情報を処理したりするのに役立っているようなのです。散歩や入浴の間ボーッとしているときに、いいアイデアが浮かんだ経験のある人も多いのではないでしょうか？もちろん、集中して物事を考えたり、情報をインプットしたりすることも大切ですが、行き詰まったら迷わずニクセンを試みましょう。

無理に取り繕うことなく日常を過ごす

ソーシャルネットワーク（SNS）などで他人の「キラキラした人生」を目の当たりにすることが多い中、悲しいことや思い通りにならないことが起こったとき、自分の苦しみが一層みじめに思えるときがあります。しかし、そんなときもSNSでポジティブな自分を演出したり、無理に友達のフィードに応える必要はありません。まずは「ポジティブ」であふれるSNSから距離を置き、1人でニクセンしてみましょう。自分が今置かれている状況を静かに受け入れ、悲しみや苦しみと向き合うのです。自分のフィーリングに合った音楽を聴いたり、美術館で絵画を眺めたり……芸術に触れながらボーッとするのは心を落ち着かせる助けになります。

ニクセン上手なオランダ人の暮らし（1）

「コーヒーを飲みにこない？」――オランダでは、ご近所同士で家に招き合うことが日常茶飯事。ときには食事に招待することもありますが、そんなときも特別な料理を作ったり、部屋を大掃除したりすることはほとんどありません。いつも通りの部屋で、普段通りの食卓をいっしょに楽しむのです。「フライドポテトとサラダ」とか「パンケーキのみ」といった、あまりにもシンプルな夕食メニューに驚かされることもしょっちゅうですが、考えてみれば、大切なのは家族や友人と過ごす楽しい時間です。大切なことを優先すると、やるべきことはシンプルになり、料理や掃除でヘトヘトになることもありません。